孕期运动好处多多，但是随着夏季的到来，温度升高，孕妈妈的运动计划也要相对调整一下啦，适度适量，能充分活动身体就够了。要尽量避免那些容易让身体失去平衡的运动哦，比如蹲起、蹦跳或其他等较为剧烈的动作。那么有哪些适合孕妈们夏季做的运动呢?

　　1、家务、休闲工作

　　家务活也是运动的一种，孕妈妈们可以整理内务、擦桌子等，做一些简单安全的家务活。还有一些相对轻松的办公室工作，打字、整理表格等，是适合孕13周以内孕妈妈的工作方式。

　　2、散步

　　光照强度适中的时候，边散步边晒太阳，既锻炼身体又补充维生素D，利于钙的吸收。根据个人身体情况选择快速或慢速步行均可。

　　3、孕妇瑜伽、健身体操

　　瑜伽是一种非常健康的活动，动作比较舒缓，同时也足以锻炼到身体各部位的肌肉组织和拉伸骨骼，适合孕妈来做。但是这种运动比较专业，建议孕妇在专业人士的指导下进行练习。

　　4、游泳

　　游泳能增强心肺功能，减轻关节负荷，协调肌肉，增强耐力。但要注意在卫生条件好，人少的地方慢速游泳，尽量在温水中进行，避免冷水刺激导致肌肉抽搐，更要注意防滑，这个要特别小心。

　　5、蹬固定式自行车

　　如今固定自行车越来越受到孕妈们的青睐，这种设计使孕妈们不易摔伤，运动时注意调整速度和阻力，缓解膝盖、踝关节的压力。

　　6、凯格尔运动(盆腔肌肉的运动)

　　这项运动对盆底肌恢复非常有帮助，从孕早期就可以开始练习。不论是在家看电视的时候，还是出门在外、坐车的时候，都可以进行训练，非常方便。对于减少孕期和未来漏尿情况也会很有帮助的。

　　但是现在天气炎热，孕妈妈因为怀孕的原因，通常体感热度也会比别人更强烈一些，所以运动的同时也要注意防暑脱水哦，特别是在饮食方面。

　　比如，可以吃一些瓜果蔬菜，在闷热的季节，瓜果蔬菜是缓解暑期的最佳食物啦，比如西瓜、冬瓜、黄瓜、甘薯等，富含水和电解质，有利于孕妇和胎儿安全度夏，不过瓜果虽好，可不要贪吃哦。

　　还可以喝一些消暑汤，像海米冬瓜汤，冬瓜汤本就含有充足的水，具有清热解毒、利尿、解渴、清热等功能，是一种很好的消孕肿的食物，海米也富含充足的钙质。还有酸甜可口的西红柿蛋汤，能很好地增强食欲，缓解暑热。

　　当然，最重要的还是要多喝水，孕期本身血容量增大，就需要补充更多水分，运动过后，加上天气炎热，更容易出汗脱水，所以孕妈们一定要多多喝水哦，喝水也是帮助身体降温的最佳方式啦。如果不喜欢白开水，也可以适当地喝点茶，比如可以喝一些淡绿茶，有利于增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

　　既然说到喝茶，那肯定少不了这款孕期喝水神器——Contigo康迪克孕妇果茶杯啦，专为孕妈需求设计的，单手一按一吸就能喝水，贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴还能防止呛水，并且水杯防漏性极好，可以任意角度倾斜、横放、倒置，让孕妈们随心所欲地用自己觉得舒服的姿势喝水，甚至躺着也能轻松喝，完全不漏水哦。杯子容量也够大，保证每天的饮水量妥妥没问题。水杯底部可以放置水果、花茶、茶包等，泡出孕妈们自己喜欢的茶风味，可拆卸的茶漏清洗也是很方便的。

　　或者喝一些水果气泡水，加入柠檬、西柚、火龙果等等，既清爽可口，又能帮助补充维C。这种时候，就轮到tritan材质的Contigo康迪克锁扣吸管杯登场了。拥有着防喷洒的小心机，杯盖增加了自动排气设计，喝气泡水也完全OK，不用担心杯子里积蓄了太多气体而喷洒。让孕妈们完全实现饮品自由，清凉一夏，清爽的味道也能驱走几分燥热~而且万一不小心倒入热水，也不会井喷，安全系数upupup~

　　618年中大促活动持续进行中，天猫搜索Contigo康迪克官方旗舰店，就可以随心参与活动。店铺优惠券199-10,299-20，PLUS跨店满减200-30，实付满399还能获赠450ml杰克逊杯。优惠满满，福利多多，很适合孕妈们去薅羊毛囤货哦~

　　有了Contigo康迪克孕妇吸管杯，孕期运动防暑也不是问题啦。夏季对于孕妈来说，或许是个比较难熬的季节，但只要稍加注意，调整好身体心理状态，也能安然度过哦~