炎炎夏日简直是对孕妈的巨大考验!孕妇的基础代谢率比一般人高25%，也就是说孕妈会产生更多的热量，体温也会比一般女性高0.2℃-0.5℃，简直就是自带“暖宝宝”了。加上孕妈本身的耐高温能力比较差，高温天气里孕妈很容易出现脱水、中暑、疲劳、胎动不安等情况。有哪些好的降暑方法可以帮孕妈舒舒服服过夏天呢?分享一下吧~

　　巧吹空调

　　设置合适温度：孕妈所在的空调房里，室内温度保持在26℃-28℃之间是比较合适的，同时专家们建议的理想室内外温度差是5—7℃，才不会进出房门室内外温差过大引起不适感。

　　定时通风换气：通常空调连续使用1~3小时后应该开一次窗更换空气，每次开窗10-15分钟，这样可以明显地降低密闭室内空气中的各种病毒和细菌，改善空气质量。如果孕妈在空调房里明显感到头晕、胸闷、空气有异味，那很明显是该开窗通风的信号了。

　　准备小毯子或小短袜：孕妈应该避免早在空调的风口对吹，可以在空调房内穿上保暖的棉质短袜，如果穿短裙最好披上盖腿的薄毯。如果是坐办公室的孕妈最好常备一件薄外套，预防室内温度偏低，而如果是坐车的宝妈也可以在汽车内准备一条盖腿的小毯子。

　　空气加湿：孕妈在孕期本身就比较容易皮肤干燥，加上长时间呆在空调房里就无疑要雪上加霜了。所以建议在空调房内一定准备一台加湿器，没有加湿器的话也可以放一盆水。

　　饮食方面

　　孕妈的日常饮食以清淡为主，坚持少食多餐原则，摄取一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉等，避开吃一些辛辣、油腻的食品，这样能减少代谢也可以降低燥热的感觉。

　　喝一些汤水来消暑也是不错的选择，例如怀孕晚期时可以多吃一些海米冬瓜汤，可以消除孕期水肿、补充钙质;喝紫菜汤可以清香解腻、消暑解热;喝冰糖雪梨汤调节脾胃又降火。还可以喝些莲子粥、绿豆粥、藕粉等，自制柠檬蜂蜜水，或者泡些菊花茶、金银花茶等消暑饮品。

　　适量多吃蔬菜水果，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热，孕妈可以吃的瓜果有西瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等，瓜果类食物中含有丰富的电解质和水分，对于腹中的胎儿和孕妇都有好处，但注意任何消暑的水果孕妈妈都只能适量地吃，不要贪多哦。

　　夏季出汗量大水分流失快，孕妇需要及时补充水分，因此多喝水很有必要，建议不要喝或者少喝含糖的饮料，否则只会越喝越热、越喝越渴。白开水是最好的选择，或者也可以自己做一些水果气泡水，每天保证1500ml，每隔两小时喝一次水。

　　不过孕期时本身使用平常水杯喝水就不太方便，更别说到孕晚期后身体负担增大，这种时候有一款喝水方便的水杯对孕妈们来说就很友好了。Contigo康迪克孕妇吸管杯从自身设计上就足够孕妈们在孕期乃至产后都能提供贴心的喝水体验。

　　Contigo康迪克升级的孕妇吸管杯专门设计了自动排气功能，开盖的瞬间就能自动排压排气，喝热水或者喝气泡水也不会喷洒呢，安全系数直线上升。在炎热的夏天，用各种美味水果为孕妈妈做一杯清爽气泡，既能防暑解乏，又能补充维C，是个不错的美味体验啦。操作上对孕妈们也很方便，单手一按一吸就能喝水，坐着躺着都能喝，贴合嘴型鸭嘴式吸嘴，加上吸管内部添加了防漏膜，所以喝水也不会呛到。水杯的容量也很适中，每天差不多喝三杯左右就够一天的量了。

　　孕期的时候，因为各种身心变化情绪也会跟着起伏，更不要说炎热的天气更会加重烦躁感，这个时候不如来个Contigo康迪克曲奇微笑袋鼠冷萃杯，让袋鼠可爱的微笑脸治愈一下你的心情吧，而且还和各种气泡水、冷萃茶更配哦~Contigo冷萃杯还能做到360°防漏，奶油状的防尘塞一盖，随意放在包里也不用担心会有漏水的塞心事发生，随身的背带也更方便携带。通透的tritan材质既能凸显杯身图案的亮丽色彩，不含双酚A等危险物质也能更好地保证健康，给到孕妈妈们更好的安全关怀。

　　除开这两款水杯，Contigo康迪克的这款果茶杯孕妈们也可以尝试呢。泡些水果茶，花茶什么的，既减少了糖分的摄入，也可以换个花样调整一下“口腹之欲”。孕期摄入足量的水分能够避免羊水过少的问题，而且孕妈们在怀孕时很容易因为身体变化，易热、易出现便秘，多喝水能帮助减轻问题。在每次使用完Contigo康迪克果茶杯后，分体式设计及其方便拆卸，就连茶隔也可以取下来清洗的~

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　　穿衣出行

　　衣物：夏天孕妇适宜穿麻、棉或真丝服装，保持衣着宽松、舒适，如果大量出汗后就应该及时换上干净的衣服。孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。

　　携带小风扇：天气这么热当然还是尽量少出门啦，但非得出门的话，可以随身包里备上一台迷你小风扇，比起扇子的费力，手持小风扇不要太方便，包里记得备上一瓶水就更好了，随时补充水分。

　　防蚊虫：孕期遭蚊虫叮咬的机会比未孕前高出1倍，但孕妈不宜使用蚊香、驱蚊喷雾剂来驱蚊，而风油精或清凉油里的冰片有可能会导致早产，所以为了防止蚊虫叮咬，孕妈们最好避免去蚊虫多的树林或草丛附近，可以穿白色等反光能力强的衣物或在卧室内挂上蚊帐，被蚊虫咬过可以采取使用大蒜掰开后，涂抹叮咬部位，能起到消毒止痒的作用。

　　作息方面

　　夏季人体电解质和能量代谢容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，如果睡眠不足，不仅会加重妊娠反应，还容易导致胎动频率猛增。所以孕妇一定要做到早睡早起，早餐吃饱，早晨可以适当做一些运动，增加对热的耐受力。午饭后适当午睡是很必要的，可以赶走疲惫和暑气，晚上不要熬夜早点休息养成规律的作息。

　　说了这么多，最后还是要强调一句：保持心情愉快最重要。如果心浮气躁，再加上炎热的天气，就变成火爆脾气了。所以孕妇要时刻注意保持平和的心态，多听舒缓音乐做让自己开心的事情，让神经系统处于安静的状态，也会觉得没那么热了哦~