“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。”寒露，是秋季的第五个节气，在每年公历10月7日－9日交节，乃“露气寒冷凝结”之意。寒露时节随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。这个时候要注意以下几点养生调理的方式，有助于减少疾病的发生：

一

佳莱科技-秋季滋阴润燥，应适当进补

寒露时节天气干燥转凉，饮食上应选择滋阴润燥的食物，比如银耳、麦冬、石斛、雪梨，尤其是应季的食材，例如柿子和板栗等。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。而板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。

二

佳莱科技-天气转凉，注意脊柱的保暖

十月金秋早晚凉中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，尤其是身体免疫力较差的小孩子和老人。此时应当注意适当增减衣物，更要注重脊柱的保暖，以振发阳气。脊柱位于背部正中，是“总督一身之阳经，统摄一身之阳气”的督脉所经之处。俗语说：“老人防寒冷，曝背能延年”，此时多晒晒背部，做好脊柱的保暖，有利于身体健康。

三

佳莱科技-秋乏时，不必过于补觉

“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期，需要人体调整适应易导致秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的办法就是适当锻炼，登山、徒步、打球等有氧运动有助于解除秋乏。此外，中午12时到13时之间可以适当午睡，半小时即可。需要提醒的是，补觉不要贪睡，否则会扰乱人体生物钟，不但容易让人头昏脑涨，还将影响晚间23:00至次日早6:00的睡眠质量。

此外，保持高效充足的睡眠，对于收敛心神、减少思虑、舒缓情绪同样有着积极的作用。

四

佳莱科技-每天泡脚促进睡眠

民间俗谚道：“寒露脚不露。”脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，同时脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。寒露时节用热水泡脚，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加，具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，还能减轻头部血管压力，缓解头痛。

五

佳莱科技-有氧运动适度有讲究

寒露节气后，可以选择慢跑、登山、散步等有氧运动的形式进行身体锻炼，但运动时间不宜太早，因为晨起气温低，容易造成身体素质较弱者感受寒邪。运动不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

六

佳莱科技-悲秋时节注重调畅情志

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态和安宁平静的心情，以此来缓和秋天的“肃杀之气”对人体情绪和健康的影响。